Brušné tance i v tehotenstve

Ktorá žena by nemala rada tanec? A čo tak tanec brušný? Nielen že vyzerá krásne, ale navyše je pre vaše telo viac než prospešný.

Počas tehotenstva sa všetka pozornosť nastávajúcich rodičov venuje ich budúcemu potomkovi. Známi vaše bruško chytajú, dotýkajú sa ho v snahe zacítiť dieťa. Vynikajúcim cvičením, ktoré pomôže budúcu mamičku pripraviť fyzicky i psychicky na pôrod, je brušný tanec.

V súčasnosti sa brušný tanec zaraďuje medzi jogu a ostatné formy cvičenia pre tehotné. Výskumy ukazujú, že brušné tance skracujú pôrod a u žien, ktoré ich cvičia je nižší výskyt cisárskych rezov. Bábätku sa pri brušných tancoch dostáva viac kyslíku a živín.

Podobne ako pri joge, tak aj pri brušných tancoch sa svaly naťahujú. Zlepší sa tak ohybnosť, sila a tiež držanie tela. Udržuje sa fyzická kondícia a spevňujú sa brušné svaly. Navyše, je to zábavné cvičenie . Pri tancovaní sú veľmi dôležité pohyby bokmi, ktoré posilňujú svaly panvového dna. 

Ako sa obliecť do tanca?

Niektorí volia plavky, ale to chce odvahu. Najvhodnejším oblečením na hodinu brušných tancov sú športové nohavice. Na vrch si môžete obliecť body alebo bavlnené tričko. Nevyhnutnosťou je však šatka, ktorá sa používa na boky.

Počas hodiny tancov sa púšťa rozmanitá orientálna hudba. Ideálne je, ak sa cvičí aspoň dvakrát za týždeň, hoci aj jediná hodina týždenne dokáže pomôcť žene upraviť nesprávne držanie tela, či posilniť svaly.

Podľahnite aj vy kráse orientálnych tancov či už dieťatko čakáte, alebo nie. Ak vás však láka niečo viac tanečnejšie v latino štýle, vyskúšajte Zumbu.

Vďaka popularite zumby sa začalo vyrábať špeciálne zumba oblečenie. Často má na sebe priamo vytlačený alebo našitý príslušný nápis, aby sa dalo odlíšiť od ostatných.
Na hodinu zumby sa, samozrejme, môžete obliecť do normálneho športového oblečenia, ale pretože je tento šport väčšinou o zábave, práve veselé a nápadité veci sú žiadané.

Vyrábajú sa napríklad špeciálne nohavice s ozdôbkami, ktoré pri pohybe veselo cinkajú.
Najrozšírenejšie je oblečenie v pestrých farbách, a aj vďaka nemu budete mať zo cvičenia lepší pocit a zažiarite v ňom aj na špeciálnych Zumba beach parties alebo Zumba dovolenkách.

Zumba je rýchla a dynamická, preto sa neodporúča brať si dlhé a nepriedušné oblečenie. Zvoliť by ste mali skôr niečo voľné alebo pohodlné, čo vám nebude brániť v pohybe. Už vopred ale počítajte s tým, že prepotíte úplne všetko, čo budete mať na sebe, preto vyberajte hlavne prírodné materiály, ktoré dobre sajú pot.